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La luminothérapie et le travail de nuit

la luminotherapieLe travail de nuit a été conçu pour répondre à des besoins de production. S’il est économiquement rentable, il n’est pas sans conséquences pour la santé. Il engendre effectivement un dérèglement du rythme biologique et notamment du rythme circadien basé sur l’alternance jour/nuit. C’est ce rythme qui nous commande de rester éveiller le jour et de dormir la nuit.

Ce rythme biologique étant rompu par des contraintes professionnels, les personnes qui travaillent la nuit sont souvent soumis à es troubles du sommeil, à une fatigue importante qui peuvent être source de maladies ou d’accidents du travail.

Effectivement, le maintien de la vigilance en pleine nuit demande des efforts soutenus afin de ne pas tomber dans la somnolence. De plus, le sommeil diurne est rendu difficile non seulement car l’environnement extérieur est marqué par la lumière mais aussi par diverses nuisances sonores considérées comme normal pour ceux qui sont en activité mais perturbatrices pour ceux qui souhaitent dormir.

Le décalage de l’horloge biologique des travailleurs de nuits a un effet néfaste sur la quantité et la qualité du sommeil.
Au-delà du dérèglement du rythme circadien basé sur l’alternance jour/nuit, les travailleurs de nuit souffre d’un manque de lumière évident. Dormant dans la journée, ils doivent éviter la lumière du jour et travaillant la nuit, ils se retrouvent dans un environnement confiné avec un éclairage artificielle sous éclairé par rapport à une lumière naturelle ou à celle diffusée par les lampes de luminothérapie.

La luminothérapie est un moyen d´équilibrer les rythmes circadiens


Dans ces situations, la luminothérapie est un moyen d´équilibrer les rythmes circadiens irréguliers et permet d’inverser les phases jour / nuit en changeant l’environnement extérieur et notamment en apportant une lumière se rapprochant de la lumière du jour dans son intensité et sa température (longueur d’onde).

Il est donc vivement conseillé aux travailleurs de nuit d’utiliser la luminothérapie avant de prendre son travail. Il est également souhaitable d’utiliser la luminothérapie vers une heure du matin, heure du coup de pompe afin d’éviter la somnolence et toutes ses conséquences néfastes.