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La luminothérapie

Préambule sur la luminothérapie

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Elle est née aux Etats Unis grâce au célèbre professeur Rosenthal qui fut le premier à découvrir le lien entre la dépression hivernale appelée également dépression saisonnière et le manque de lumière.

Il s’agit grâce à une exposition quotidienne face à une lampe de luminothérapie médicale de compenser ce manque de lumière et ainsi de lutter contre ses nombreux effets biologiques néfastes pour notre santé et bien être.

Différents symptômes sont liés au manque de lumière tels que le blues hivernal, les troubles du sommeil, l’humeur maussade, la fatigue, le manque d’énergie, de concentration, une diminution de la productivité, une baisse de libido saisonnière.




Il est important de noter que les lampes de luminothérapie doivent répondre à des normes spécifiques pour être appelées « lampe de luminothérapie ».

Tout produit dit de «luminothérapie » doit porter un marquage CE médical (93/42/CEE). Ce numéro permet de vérifier que la lampe est un dispositif médical.
La vigilance est donc de rigueur car de nombreux produits dits de luminothérapie ne devraient par l’être au regard de la loi en vigueur.

La luminothérapie pour resynchroniser notre horloge biologique

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Il est important de comprendre d'abord la fonction biologique normale dans une période de lumière suffisante pour mieux comprendre le fonctionnement de la luminothérapie.
Notre hypothalamus dans le cerveau interprète les niveaux de lumière, et lorsque la lumière tombe, il déclenche la production de l'hormone mélatonine, qui préparera notre corps au sommeil.
Lorsqu'il n'y a pas assez de lumière, la sécrétion de l'hormone du sommeil mélatonine pendant la période d'automne et d'hiver sera excessive pendant la journée et provoquera donc ce que l'on appelle dépression saisonnière, également connue sous le nom de SAD (Seasonal Affective Disorder) en France et TAS (Trouble Affectif Saisonnier) de l'autre côté de l'Atlantique.
Par conséquent, le principe de la photothérapie est de réguler la production de mélatonine malgré le manque de lumière naturelle en hiver (septembre-avril), et ainsi maintenir notre énergie, notre vitalité et notre bien-être.
L'utilisation de la photothérapie, également appelée luminothérapie, est basée sur une exposition quotidienne d'une demi-heure à deux heures devant la lampe de luminothérapie.

Voir par exemple sur ce site là.

La luminothérapie et ses indications

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Retrouvez ci-dessous toutes les indications de la luminothérapie :